Flexión toca hombro
Abdominal cruzado
Escaladas
Abdominales
Tijeras
Fondo Triceps
Plancha Lateral
45º y Sostener
Semi-Fondo
Elevación de cadera
Estiramiento Gluteo y oblicuos
Flexiones
Lumbares
Estiramiento Cuadriceps
Plancha Lateral elevada
Rodilla al Pecho Sostener
Plancha
Plancha spiderman
Plancha inversa
Flexion Plancha completa
Isquiotibial sentado
Semi-Fondo
Extension y elevacion contralateral con apoyo
Abdominal bicicleta
Estiramiento Piriforme
Estiramiento abductor
Skipping
Salto a la comba
Sentadilla
Estiramiento Isquiotibial
Estiramiento Dorsal y triceps
Estiramiento Isquitibial rotando
Elevacion Pantorrilla
Molino
Zancadas hacia adelante
Paso lateral
Salto lateral
Motor a vapor
Sentadilla una pierna
Elevación rodillas
Talones hacia los gluteos
Pies rapidos
Patada frontal
Flexion agrupada
Postura del gato
Flexion con extension de pierna
Oblicuos
Cisne
Elevacion lateral y sostener
Puente una pierna
Torsión espinal
Postura Murcielago
Descanso sentado
Postura niño
Sentadilla pared
Estiramiento flexores y gemelos
Descanso de pie
Estiramiento Deltoide
Sentadilla pared una pierna
Saltos adelante atras
Inclinación de cuello
Comba una pierna
Elevaciones alternas
Torsión de columna sentado
Biceps gomas
Elevación hombro gomas
Desplazamiento en cuadrupedia
Bicicleta en suspensión
Extensión de pierna
Flexión alterna pierna
Flexión con palmada
Flexión declinada
Flexión spiderman
Abductor Gomas
Remo con gomas
Spiderman
Punta pie invertido
fondo triceps con silla
Elevación cadera con silla
Arrancada con gomas
Sentadilla Bulgara
Pajaros con gomas
Desplazamiento Lanzador
Patinador
Saltos de tijera
Sentadilla con gomas
Peso muerto una pierna
Empuje con pierna
Chaturanga
Plancha recoje pierna
Plancha con torsión
Elevación cadera alterna pierna
Elevación de piernas hacia delante
Encogimientos de pienas con apoyo
Torsión lateral hacia tobillos
Abdominal en placha lateral
Rotación de cadera
Empuje de pierna hacia detras
Isometrico un codo
Encogimientos de piernas
Isquiotibial Gemelo
Isquiotibial Gemelo sentado
Estiramiento lateral
Rodillo
Elevación pierna en plancha inversa
Plancha puente
Plancha con dos puntos de apoyo
Gluteo y Piramedal
Abdominal rodillas 90º
Isquiotibial piernas cruzadas
Isquiotibial piernas cruzadas
Flexión con avance
Bicicleta tumbado
Torsión espinal
Cuadriceps boca abajo