AbdominalTrabajoDificultad baja
114 ejercicios
AbdominalTrabajoDificultad alta
Abdominal bicicleta
AbdominalTrabajoDificultad media
Abdominal cruzado
AbdominalTrabajoDificultad alta
Abdominal en placha lateral
AbdominalTrabajoDificultad baja
Abdominal rodillas 90º
AbdominalTrabajoDificultad baja
Abdominales
Tren inferiorTrabajoDificultad baja
Abductor Gomas
Tren superiorTrabajoDificultad baja
Arrancada con gomas
Tren superiorTrabajoDificultad baja
Biceps gomas
AbdominalTrabajoDificultad media
Bicicleta en suspension
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Bicicleta tumbado
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Chaturanga
LumbaresTrabajoDificultad baja
Cisne
Tren inferiorTrabajoDificultad baja
Comba una pierna
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Cuadriceps boca abajo
DescansoTrabajoDificultad baja
Descanso de pie
DescansoTrabajoDificultad baja
Descanso sentado
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Desplazamiento en cuadrupedia
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Desplazamiento Lanzador
LumbaresTrabajoDificultad baja
Elevacion cadera alterna pierna
LumbaresTrabajoDificultad media
Elevacion cadera con silla
LumbaresTrabajoDificultad baja
Elevacion de cadera
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Elevacion de piernas hacia delante
Tren superiorTrabajoDificultad baja
Elevacion hombro gomas
AbdominalTrabajoDificultad media
Elevacion lateral y sostener
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Elevacion Pantorrilla
AbdominalTrabajoDificultad media
Elevacion pierna en plancha inversa
AeróbicoCalentamientoDificultad baja
Elevacion rodillas
LumbaresTrabajoDificultad baja
Elevaciones alternas
Tren inferiorTrabajoDificultad baja
Empuje con pierna
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Empuje de pierna hacia detras
AbdominalTrabajoDificultad alta
Encogimientos de pienas con apoyo
AbdominalTrabajoDificultad alta
Encogimientos de piernas
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Escaladas
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento abductor
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Cuadriceps
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Deltoide
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Dorsal y triceps
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento flexores y gemelos
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Gluteo y oblicuos
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Isquiotibial
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Isquitibial rotando
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento lateral
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Estiramiento Piriforme
AbdominalTrabajoDificultad baja
Extension de pierna
AbdominalTrabajoDificultad baja
Extension y elevacion contralateral con apoyo
Fuerza torsoTrabajoDificultad media
Flexion + Plancha completa
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion agrupada
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion alterna pierna
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion con avance
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion con extension de pierna
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion con palmada
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion declinada
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Flexion spiderman
Fuerza torsoTrabajoDificultad media
Flexión toca hombro
Fuerza torsoTrabajoDificultad media
Flexiones
Tren superiorTrabajoDificultad media
Fondo Triceps
Tren superiorTrabajoDificultad media
fondo triceps con silla
EstiramientoEstiramientoDificultad alta
Gluteo y Piramedal
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Inclinacion de cuello
AbdominalTrabajoDificultad media
Isometrico un codo
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Isquiotibial + Gemelo
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Isquiotibial + Gemelo sentado
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Isquiotibial piernas cruzadas
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Isquiotibial sentado
LumbaresTrabajoDificultad baja
Lumbares
EstiramientoCalentamientoDificultad baja
Molino
AbdominalCalentamientoDificultad baja
Motor a vapor
AbdominalTrabajoDificultad media
Oblicuos
Tren superiorTrabajoDificultad baja
Pajaros con gomas
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Paso lateral
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Patada frontal
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Patinador
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Peso muerto una pierna
AeróbicoCalentamientoDificultad baja
Pies rapidos
AbdominalTrabajoDificultad baja
Plancha
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Plancha con dos puntos de apoyo
AbdominalTrabajoDificultad media
Plancha con torsion
AbdominalTrabajoDificultad baja
Plancha inversa
AbdominalTrabajoDificultad media
Plancha Lateral
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Plancha Lateral elevada
LumbaresTrabajoDificultad media
Plancha puente
AbdominalTrabajoDificultad media
Plancha recoje pierna
AbdominalTrabajoDificultad media
Plancha spiderman
LumbaresEstiramientoDificultad baja
Postura del gato
Fuerza torsoTrabajoDificultad alta
Postura Murcielago
LumbaresEstiramientoDificultad baja
Postura niño
AbdominalTrabajoDificultad baja
Puente una pierna
AbdominalTrabajoDificultad media
Punta pie invertido
Tren superiorTrabajoDificultad baja
Remo con gomas
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Rodilla al Pecho Sostener
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Rodillo
EstiramientoEstiramientoDificultad baja
Rotacion de cadera
AeróbicoCalentamientoDificultad baja
Salto a la comba
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Salto lateral
CardioCalentamientoDificultad baja
Saltos adelante atras
AeróbicoCalentamientoDificultad baja
saltos de tijera
Tren superiorTrabajoDificultad baja
Semi-Fondo
Fuerza torsoTrabajoDificultad baja
Semi-Fondo
Tren inferiorCalentamientoDificultad baja
Sentadilla
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Sentadilla Bulgara
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Sentadilla con gomas
Tren inferiorTrabajoDificultad baja
Sentadilla pared
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Sentadilla pared una pierna
Tren inferiorTrabajoDificultad media
Sentadilla una pierna
AeróbicoCalentamientoDificultad baja
Skipping
Fuerza torsoTrabajoDificultad media
Spiderman
AeróbicoCalentamientoDificultad baja
Talones hacia los gluteos
AbdominalTrabajoDificultad baja
Tijeras
LumbaresTrabajoDificultad baja
Torsion de columna sentado
EstiramientoTrabajoDificultad baja
Torsion espinal
EstiramientoCalentamientoDificultad baja
Torsion espinal
AbdominalCalentamientoDificultad baja
Torsion lateral hacia tobillos
Tren inferiorTrabajoDificultad baja