Recomendaciones
Productos recomendados para entrenar en casa
Una selección de material deportivo, pulsómetros, botellas, ropa y utensilios de cocina saludable que pueden hacer más cómodos tus entrenamientos en casa. La app 30GYM no necesita ningún material: todo esto son extras opcionales.
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Material
Material para entrenar en casa
Para entrenar con 30GYM solo necesitas tu propio cuerpo. Aun así, una buena esterilla, unas bandas elásticas o una comba pueden hacer tus rutinas en casa más cómodas y variadas. Si estás empezando, echa un vistazo antes a nuestros 10 ejercicios en casa sin material.
Esterillas
Protegen rodillas, manos y espalda en flexiones, planchas, abdominales y estiramientos.
Nuestra elección
Esterilla puzle de goma EVA bemaxx (18 piezas)
Set de 18 losetas de puzle de goma EVA de 32 x 32 x 1 cm con piezas de borde, unos 182 x 92 cm en total. Amortiguan golpes y ruido y protegen el suelo cuando entrenas en casa.
Esterilla de TPE de 6 mm La Mente es Maravillosa
Esterilla de TPE de 6 mm y 183 x 61 cm con correa de transporte y e-book. Un grosor cómodo para flexiones, planchas y estiramientos en el suelo de casa.
Esterilla extragruesa antideslizante Good Nite
Esterilla antideslizante de 183 x 61 cm con correa para guardarla o llevarla. Te da estabilidad en los ejercicios de suelo y en las sesiones de estiramientos.
Esterilla de NBR de 10 o 15 mm PROIRON
Esterilla de espuma NBR de 10 o 15 mm de grosor, en 183 x 66 o 183 x 61 cm. El acolchado extra se agradece en abdominales y ejercicios con rodillas o espalda apoyadas.
Rodilleras para yoga
Un apoyo extra para los ejercicios con las rodillas en el suelo, como la plancha de rodillas, las flexiones con apoyo de rodillas o los estiramientos.
Nuestra elección
Almohadillas rodilleras antideslizantes para yoga JSMTKJ (2 piezas)
Dos almohadillas de TPE de 20 x 20 cm y 2 cm de grosor, impermeables y antideslizantes por ambos lados. Colócalas bajo las rodillas en la plancha de rodillas, las flexiones con apoyo de rodillas o los estiramientos.
Bandas elásticas
Añaden resistencia a los ejercicios de peso corporal cuando quieres progresar. Te contamos más sobre los beneficios del entrenamiento con peso corporal.
Set de 5 gomas elásticas de látex Fokky
Set de 5 gomas de látex natural con distintas resistencias. Añaden intensidad a sentadillas, puentes de glúteo o ejercicios de hombro sin ocupar espacio.
Set de 5 bandas de resistencia Panathletic
Set de 5 bandas con guía de ejercicios y e-book en español. Una buena opción si quieres ideas para empezar a entrenar con bandas en casa.
Bandas de tela antideslizantes Suright (3 niveles)
Pack de 3 bandas de tela antideslizantes con 3 niveles de resistencia. Pensadas para quedarse en su sitio en ejercicios de glúteos y piernas.
Combas
Cardio en muy poco espacio y un buen complemento para tu calentamiento en casa.
Comba estándar Amazon Basics
Una comba sencilla para empezar. Saltar a la comba es una forma fácil de hacer cardio en casa ocupando muy poco espacio.
Comba ajustable con rodamientos Blukar
Comba de longitud ajustable con mangos de espuma y rodamientos para un giro fluido. Puedes adaptarla a tu altura en segundos.
Comba de velocidad ajustable Wastou
Comba de velocidad ajustable, pensada para saltos rápidos. Ideal para el calentamiento y para series cortas de cardio.
Toallas de microfibra
Ligeras y de secado rápido, para tener a mano durante la rutina.
Pack de 2 toallas de microfibra Blumtal (80 x 40 cm)
Dos toallas de microfibra de 80 x 40 cm, un tamaño práctico para tener a mano y secar el sudor entre ejercicios.
Toalla de microfibra con bolsillo Pameil (120 x 50 cm)
Toalla de microfibra de 120 x 50 cm con bolsillo con cremallera. Su tamaño permite colocarla sobre la esterilla y el bolsillo sirve para guardar las llaves.
Toalla de microfibra deportiva Eono
Toalla de microfibra para gimnasio, playa y viaje. Una opción versátil para entrenar en casa o llevar en la mochila.
Pulsómetros
Pulsómetros para controlar tu intensidad
Un pulsómetro te enseña tu frecuencia cardíaca mientras entrenas, para saber si vas suave o al máximo y repartir bien el esfuerzo en tu rutina de 30 minutos en casa. Nuestra elección es un brazalete, más cómodo que una banda de pecho.
Nuestra elección
Pulsómetro de brazalete COOSPO HW9
Es nuestra elección: un pulsómetro de brazalete que se lleva en el brazo y resulta más cómodo que una banda de pecho. Mide HRV y zonas de frecuencia cardíaca, conecta por Bluetooth 5.0 y ANT+, tiene memoria, LED, protección IP67 y batería recargable, y es compatible con Wahoo, Strava y Polar.
Banda de pecho Polar H9
Banda de pecho con Bluetooth y ANT+ para ver tu frecuencia cardíaca en el móvil o en tu reloj mientras entrenas. Comprueba la talla en Amazon antes de comprar.
Banda de pecho Garmin HRM-200
Banda de pecho de Garmin para registrar tu frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Una opción natural si ya usas un dispositivo Garmin.
Banda de pecho Polar H10
Banda de pecho con Bluetooth y ANT+ y precisión de tipo ECG. Para quien quiere el registro de pulso más preciso en cada sesión.
Hidratación
Botellas para mantenerte hidratado
Tener el agua a mano durante el entrenamiento ayuda a beber con regularidad. Una botella térmica de acero mantiene la temperatura y te sirve para todo el día. La hidratación también forma parte de la recuperación, como te contamos en agujetas: qué son y cómo aliviarlas.
Botella térmica de 500 ml OTTO KONING
Botella térmica de acero inoxidable de 500 ml con doble pared. Un tamaño práctico para tenerla a mano durante tu rutina de 30 minutos.
Botella térmica de 600 ml con tapa magnética Fjbottle
Botella térmica de acero de 600 ml con tapa magnética, cómoda para beber entre series sin perder tiempo.
Botella térmica de 1 litro ABOVE.
Botella térmica de acero de 1 litro. Muy útil si quieres controlar cuánta agua bebes a lo largo del día.
Ropa deportiva
Ropa deportiva para entrenar cómodo
Si entrenas en casa sin zapatillas, unos calcetines antideslizantes te dan agarre sobre el suelo. Y una camiseta técnica es ligera y está pensada para hacer deporte, así que entrenas más cómodo que con una camiseta de algodón.
Calcetines antideslizantes
Con agarre de silicona en la suela, para entrenar descalzo sobre suelos lisos, hacer yoga o pilates y estirar con estabilidad.
Nuestra elección
Calcetines antideslizantes de pilates CLOSEMATE (3 pares)
Tres pares de calcetines hasta la pantorrilla con agarre de silicona en toda la suela, de algodón peinado con paneles de malla transpirable y banda de soporte en el arco. Te dan estabilidad en pilates, yoga y estiramientos sobre suelos lisos.
Nuestra elección
Calcetines antideslizantes tobilleros All Things Accessory (3 pares)
Tres pares de calcetines tobilleros de algodón con suela de puntos de silicona y banda de compresión en el arco, en talla EU 37-42. Reducen el deslizamiento sobre suelos lisos y esterillas en yoga, pilates y estiramientos.
Camisetas técnicas
Prendas básicas de tejido técnico para moverte con comodidad.
Camiseta técnica unisex Joma Combi
Camiseta técnica unisex de Joma, pensada para hacer deporte. Una prenda básica para tus entrenamientos en casa o al aire libre.
Camiseta deportiva PUMA Teamliga para hombre
Camiseta deportiva de la línea Teamliga de PUMA para hombre, de tejido técnico para moverte con comodidad.
Camiseta Under Armour Tech 2.0 para hombre
Camiseta de manga corta Under Armour Tech 2.0 para hombre, de tejido técnico para entrenar cómodo cualquier día.
Cocina saludable
Cocina saludable: come bien para rendir mejor
Entrenar es solo una parte de un hábito saludable: lo que comes también cuenta. Un buen bowl para tus platos y una báscula de cocina para controlar las raciones te ponen las cosas más fáciles. Combínalo con el entrenamiento con tu propio peso y notarás la diferencia.
Bowls
Para ensaladas, poke o avena después de entrenar.
Set de 3 bowls de porcelana AHX (1,45 L)
Set de 3 bowls de porcelana de 1,45 L y 20 cm. Un buen tamaño para ensaladas, poke o bowls de avena después de entrenar.
Set de 3 bowls de porcelana AHX (1050 ml)
Set de 3 bowls de porcelana de 1050 ml y 21 cm de diámetro, para preparar platos completos y equilibrados.
Básculas de cocina
Para pesar ingredientes y medir tus raciones.
Báscula de cocina digital HomeFashion (5 kg)
Báscula digital de cocina de hasta 5 kg, de acero inoxidable y con pantalla LCD. Útil para medir raciones cuando cuidas tu alimentación.
Báscula de cocina Vitafit (15 kg, precisión 1 g)
Báscula de cocina de hasta 15 kg con precisión de 1 g y plataforma grande, para pesar desde unos gramos de frutos secos hasta una fuente entera.
Báscula de cocina digital Amazon Basics
Báscula digital de cocina de acero inoxidable con pantalla LCD. Una opción sencilla para pesar tus ingredientes.
Entrena gratis con 30GYM, con o sin material
La app no necesita ningún material: 114 ejercicios en vídeo con tu propio peso corporal y rutinas de 30 minutos. Gratis, sin registro y sin anuncios.
Fotos de Vitaly Gariev, Giorgio Trovato, Mina Rad, Nigel Msipa, Leonardo Neckel y Anna Pelzer en Unsplash.